فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
/channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" نصائح متعلقة بالبطن والخصر "
- امنعوا كل ما هو متعلق ب " السكريات "
السكر أو السكريات بيتقال عليهم السموم البيضاء وطبعا كلنا عارفين ان السكريات بتعمل على تكوين دهون عنيده جدا في كل مناطق الجسم، وكمان الدهون دي بيصعب التخلص منها بسهولة، و تقدروا تعوضوا السكر أو السكريات عن طريق اكل الفواكة الطبيعية او عسل النحل
- امنعوا كل ماهو متعلق ب " الاملاح "
لأن الملح أو الأملاح بيتقال عليهم السموم البيضاء و كمان الأملاح بتخزن نسبه كبيره جدا من المايه تحت الجلد، وبتدي شكل منتفخ للجسم بالكامل، وتقدروا تعوضوا الأملاح عن طريق اكل، الليمون أو البرتقال أو الخل الابيض أو خل التفاح، أو ملح الدايت ولكن بنسبة قليله جدا
- التمارين تتعمل ٣ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا
- لازم نظام غذائي صحي والاكلات تكون مشوية او مسلوقة
- شرب مايه مش اقل من ٢ أو ٣ لتر في اليوم
- لو عايزين مشاريب لحرق الدهون اضغطوا عالرابط ده 👇🏼👇🏼👇🏼
/watch/AL84g66SLaWS4
- البطن بتتلعب بعد اي تمارين من دول، الصدر أو الذراع او الكتف
- لازم تلعبوا كارديو عشان تحرقوا وتفتتوا الدهون المتراكمة في البطن، والكارديو زي قفز الحبل أو الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجه أو رقص الزومبا، لمدة ٤٥ دقيقه و ٤ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا
- ممنوع شرب اي سوائل على الاكل
- ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة
" ملاحظة "
اي حاجه بمنعكم منها هتكون فترة مؤقتة فقط لحد ما توصلوا لهدفكم.
بالتوفيق للجميع 😍😍😍
@FatimaZahra-to4jp3 years agoاحسن لو تعمل هكذا دايماً بالمجموعات في كل فيديو تنزله مشان نعمل معاك بليززز 😍😍 6
@
@Leonardo.3913 years agoأنا العب التمارين وفي نفس الوقت اشغل الفيديو والعب معك 💓💓💓 3
@
@zahraabubeker30633 years agoوالله حسيت بنشاط اول مابدأت اتمرن معاك... فيديوهاتك حلوة خالص.. نتمنى المزيد من إبداعاتك... تسلم 7
@
@user-wq2mx1oz5i3 years agoكابتن الله يوفقك اريد منك تمرين واحد ويكون فعال للظهر عندي ترهلات قويه بظهري من الاعلى ومن جوانب المؤخرة 4
@
@asdsal77303 years agoفيديو راااائع وتمارين سهلة ومركزة واحسن شئ انك جمعت تمارين البطن والخصر معا لتنحيف المنطقة الوسطى من الجسم 3
@
@user-hi3gd9mp1m3 years agoجزاك الله خير الجزاء. انا. اعمل. تمرين تحدي كلوي. يومي. يعني. غلط 1
@
@adriammsantos73933 years agoAmor seu trabalho sou Liliana morro no Brasil 1
@
@m.mazher41703 years agoاسلام علیکم بھائی آ پ بہت اچھے ویڈیو ہے اللّٰہ تعالٰی آ پ کو صحت مند زندگی دیےشکریہ
@
@esouorshe33793 years agoحيا الله معلمنا الغالي 👑👑👑مبدع كالعادة حبيت رياضه من بعدك لأنو جميع تمارينك مريحة و نتيجة جدا ملحوظة بس هوايتي المفضلة هي المشي 🚶♀️🚶♀️ما بعرف شنو يفيد المشي للجسم بس أعشق مره🥰تحياتي 5
@rozal-mawaly61113 years agoمرحبا كوتش تنفع هذه التمارينللمصابين با للانفصال العضلي ممكن الرد 1
@
@amelbounneche34372 years agoيااروع كابتن هدول التمارين يعملوا على تنحيف البطن والخصر 1
@
@waynebolloer26093 years agoكابتن هالتمارين استمر عليهم كل يوم والمدة شهر ؟ 1
@
@user-px1mr8un4o3 years agoبدون زحمه هذا التمرين نسوي باليوم مره وحده 1
@
@FatimaZahra-to4jp3 years agoاحسن لو تعمل هكذا دايماً بالمجموعات في كل فيديو تنزله مشان نعمل معاك بليززز 😍😍 6
@
@Leonardo.3913 years agoأنا العب التمارين وفي نفس الوقت اشغل الفيديو والعب معك 💓💓💓 3
@
@zahraabubeker30633 years agoوالله حسيت بنشاط اول مابدأت اتمرن معاك... فيديوهاتك حلوة خالص.. نتمنى المزيد من إبداعاتك... تسلم 7
@
@user-wq2mx1oz5i3 years agoكابتن الله يوفقك اريد منك تمرين واحد ويكون فعال للظهر عندي ترهلات قويه بظهري من الاعلى ومن جوانب المؤخرة 4
@
@asdsal77303 years agoفيديو راااائع وتمارين سهلة ومركزة واحسن شئ انك جمعت تمارين البطن والخصر معا لتنحيف المنطقة الوسطى من الجسم 3
@
@user-hi3gd9mp1m3 years agoجزاك الله خير الجزاء. انا. اعمل. تمرين تحدي كلوي. يومي. يعني. غلط 1
@
@adriammsantos73933 years agoAmor seu trabalho sou Liliana morro no Brasil 1
@
@m.mazher41703 years agoاسلام علیکم بھائی آ پ بہت اچھے ویڈیو ہے اللّٰہ تعالٰی آ پ کو صحت مند زندگی دیےشکریہ
@
@esouorshe33793 years agoحيا الله معلمنا الغالي 👑👑👑مبدع كالعادة حبيت رياضه من بعدك لأنو جميع تمارينك مريحة و نتيجة جدا ملحوظة بس هوايتي المفضلة هي المشي 🚶♀️🚶♀️ما بعرف شنو يفيد المشي للجسم بس أعشق مره🥰تحياتي 5
لعيونك👍👍👍👍👍👍👍 1
والسكوات اتمرنه معاه في نفس اليوم والا في اليوم الي بعده 5
يوم لٱ
وتمارين. الصدر. كمان هيك. ولا فيني اعمل كل يوم 1
ينفع اعمل التمرين دا؟ 2
لعيونك👍👍👍👍👍👍👍 1
والسكوات اتمرنه معاه في نفس اليوم والا في اليوم الي بعده 5
يوم لٱ
وتمارين. الصدر. كمان هيك. ولا فيني اعمل كل يوم 1
ينفع اعمل التمرين دا؟ 2