Duration 10:3

تمارين لتفتيت وحرق دهون البطن في 10 ايام | محمود السرنجاوي USA-ES

10 320 watched

895

Published 9 Jul 2020

اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/ صفحة الفيس بوك ⁦👇🏼😍 https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/ " المطلوب " - شرب كوبايتين شاي اخضر مره قبل الفطار ومره قبل الغداء. - شرب مايه مش اقل من ٢ أو ٣ لتر - الاهتمام بالفواكه على مدار اليوم ماعدا المانجو والعنب والتين والبلح الاسود لاحتوائهم على السكريات - الاهتمام بالخضار على مدار اليوم ماعدا الطماطم لأنها بتحتوي على الأملاح - ليكم وجبة واحده فري في الاسبوع وبنفس اليوم اليوم كله هيكون دايت. - عوضوا المشروبات الغازية بالعصاير الفريش - فرق الساعات بين الوجبة والتانيه ساعتين او ٣ ساعات عشان تدي فرصه للمعده انها تهضم. - اخر وجبة تكون قبل النوم ب٤ ساعات - الاهتمام بتمارين الكارديو ٣ ايام بالاسبوع ومدة التمرين نص ساعه او ساعه الا ربع. " الممنوعات " - امنعوا كل ماهو متعلق بالسكريات لان السكريات بتعمل على تكوين دهون عنيده في الجسم - امنعوا كل ماهو متعلق بالاملاح لأن الأملاح بتعمل على تخزين نسبة كبيرة من المايه تحت الجلد - ممنوع شرب المشروبات الغازية نهائي - ممنوع شرب المايه اثناء الاكل " شرح الفيديو " السلام عليكم شباب وبنات مصر والوطن العربي معاكم، " محمود السرنجاوي " وانهارده في حلقتنا هعرض عليكم مجموعة تمارين لتفتيت وحرق دهون البطن دهون البطن بتعتبر من اكتر المشاكل المزعجة عند كل الناس بسبب عادات كتيرة غلط بيعملوها وهما مش واخدين بالهم منها، ولو انتوا عايزين مشاريب لحرق الدهون... ( كملوا الباقي بالفيديو ) عن حرق دهون البطن حرق دهون البطن حرق دهون البطن حرق دهون البطن حرق دهون البطن حرق دهون البطن حرق دهون البطن حرق دهون البطن حرق دهون البطن حرق دهون البطن حرق دهون البطن