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تمارين ضرورية لعضلات أرجل قوية وضخمة
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0:00 Introduction
0:25 Leg extension
1:15 Presse à cuisses Inclinée
1:40 Hack squat
2:05 Fentes avant avee haltères
2:31 Leg curl allongé
2:56 Leg curl assis à la machine
3:22 Sissy squat
3:47 Extension des mollets assis à la machine
4:13 Extensions des mollets Debout à la machine
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