الحلقة 74: الدهون الغير مشبعة والدهون المشبعة والدهون المحولة أيهما افضل لصحتك و ما هي مصادرها ؟ USA-ES

معظم الأطعمة تحتوي على أنواع عديدة مختلفة من الدهون، وبعضها أفضل لصحتك من غيرها. لست بحاجه لتجنب الدهون كليًا في نظامك الغذائي. في الواقع، بعض الدهون بالحقيقة تفيد صحتك. ولكن تكمن الحكمة في اختيار الأنواع الصحية أكثر من الدهون الغذائية ثم استمتع بها - ولكن باعتدال. حقائق حول الدهون هناك أنواع عديدة من الدهون. يصنع الجسم دهونه الخاصة من السعرات الحرارية الزائدة. بعض الدهون موجودة بالأطعمة المصنوعة من النباتات والحيوانات ومعروفة باسم الدهون الغذائية. الدهون الغذائية هي من العناصر الغذائية التي تزود الجسم بالطاقة. الدهون ضرورية لصحتك لأنها تدعم عددًا من وظائف الجسم. على سبيل المثال، بعض الفيتامينات تحتاج إلى الدهون لتذوب بجسمك وتغذيه. ولكن للدهون أضرارًا. تتسم الدهون بالسعرات الحرارية العالية وقد تتراكم كميات صغيرة منها بسرعة. إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحتاج، فسيزيد وزنك. يرتبط الوزن الزائد بتردي الصحة. تكمن المشكلة مع بعض أنواع الدهون الغذائية (والكوليسترول المرتبط بها) في احتمالية ارتباطها بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع الثاني. أيضًا قد يكون للدهون الغذائية دور في الإصابة بأمراض أخرى، منها السمنة والسرطان. هناك تطور دائم للأبحاث المتعلقة بأضرار الدهون الغذائية ومنافعها المحتملة. وهناك مجموعة من الأبحاث المتزايدة التي تقترح كيفية التعامل مع الدهون الغذائية، حيث يجب التركيز على تناول الصحي منها وتجنب الضار. حيث ذكرت تلك الأبحاث ببساطة، أن الدهون مكونة من كميات متنوعة من الأحماض الدهنية. فنوع الحمض الدهني وكميته الموجود في الطعام هو ما يحدد تأثير تلك الدهون على الصحة كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة الكلوستيرول الضار ldl hdL الكلوستيرول الجيد الدهون الثلاثية تصلب الشرايين امراض القلب جلطات القلب الدهون الضارة الدهون النافعة هل الدهون ضارة ؟ الدهون المحوله الدهون المشبعه الدهون الغير المشبعه الدهون والكيتو الدهون الصحية للكيتو 2021 #صحتك_اختيارك #دكتورة_شهيرة_فاروق_الدهون_الضارة

Category