هاي ٣ اسباب مهمة تخليك توقف التمرين و حتى الدوام لمن يصير عندك انفلونزا :
١- الراحة تعطي فرصة لجسمك و مناعتك حتى تتعامل مع المرض
٢- الاستراحة بالبيت تقلل من انتشار العدوى بين الناس
٣- الحركة او التمرين الشديد يزيدون من حرارة الجسم و ممكن يتأخر الشفاء من المرض رغم انه بسيط ...
هناك دراسة عن التمرين و الإصابة بالتهاب المجاري التنفسية
من جامعة هارفارد تقول :
" يمكن لمعظم الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من نزلة برد أو التهاب قصبي خفيف بدون حمى أو سعال شديد
الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء مرضهم.
ومع ذلك ، في البداية عليك تخفيض شدة ومدة التمرين إلى النصف.
إذا شعرت بالراحة في وقت لاحق من اليوم التالي للتمرين الخفيف ، فيمكنك زيادة مقدار ما تفعله تدريجيًا خلال الجلسة التالية.
ولكن إذا شعرت بالإرهاق بعد التمرين ، خذ يوم راحة قبل التمرين مرة أخرى.
مع الإنفلونزا أو أي مرض تنفسي يسبب ارتفاع درجة الحرارة وآلام العضلات والإرهاق ، انتظر حتى تختفي الحمى قبل العودة إلى ممارسة الرياضة.
يجب أن يكون تمرينك الأول خفيفًا حتى لا تتنفس ، وتريد التقدم ببطء مع عودتك إلى روتينك الطبيعي.
قد تميل إلى تكثيفه ، لكن من الأفضل أن تنخفض (كثافة منخفضة) وتبطئ (مدة قصيرة). "
.
#طب #تمرين #workout #medicine #flu #running #fever #حمى #حرارة #سعال #انفلونزا #رياضة #تمارين #نصائح